腰痛専門整体院が教える。その腰痛はヘルニアとは関係ないかも!? | 腰痛専門整体院で慢性的な腰の痛みを改善

大腰筋リリースはあらゆる腰痛にとても有効です。腰椎か足の付根に付着する筋肉ですが、背中からは、脊柱起立筋という硬い筋肉があり触診することは不可能です。そのため、お腹から内蔵を介して触診していきます。力加減など慣れないと難しいですが、イメージはお腹の奥の筋肉をリリースする感覚です。

ほとんどの腰痛持ちの方は、この大殿筋がガチガチです。おしりの筋肉が固くなることで、同じ筋膜であるこしに腰痛が生じてしまうのです。そのため、お尻のストレッチなどで大臀筋の柔軟性を出してあげることで、腰痛の症状は改善していきます。単純にストレッチを行うだけでも効果的なので、失敗することはありません。オススメです。

少しマイナーな筋肉ですが、首の筋肉になります。場所は鎖骨から顎のエラにかけて触診することができます。実はこの筋肉はヘルニアと密接な関係であるため、今回のヘルニアのある腰痛の方にはオススメの筋膜リリースです。簡単な方法として斜角筋を触れた状態で、首回したり、深呼吸するだけでも効果は期待できます。しかし、触診が少し難しいので直接指導したいところです。